Hast Du schon mal versucht, Deinen Bauch einzuziehen, aber es fühlt sich so an, als würde er sich nicht zusammenziehen? Dann hast Du ganz sicher schon mal einen aufgeblähten Bauch gehabt. Dieses Gefühl kennt wahrscheinlich jeder. Aber was kannst Du dagegen tun? Keine Sorge, in diesem Artikel erfährst Du, was Du tun kannst, um aufgeblähten Bauch loszuwerden.
Um deinen aufgeblähten Bauch loszuwerden, kannst du verschiedene Dinge ausprobieren. Zuerst solltest du viel Wasser trinken, denn das hilft, Gifte und Flüssigkeiten aus deinem Körper auszuschwemmen. Achte auch darauf, auf Zucker, Alkohol und Koffein zu verzichten, da diese die Blähungen noch verschlimmern können. Ernährungsumstellungen können auch helfen, denn viele Lebensmittel, wie Brot, Kohl, Bohnen und Fruchtsäfte enthalten Ballaststoffe, die Blähungen verursachen können. Versuche, mehr Gemüse zu essen, das wenig Kohlenhydrate enthält, wie Tomaten, Zucchini und Gurken. Auch Sport kann helfen, den Darm zu stärken und so den Darmtrakt zu entlasten.
Aufgeblähter Bauch: Ursachen & Abhilfe finden
Es ist normal, dass wir ab und zu einen aufgeblähten Bauch bekommen. Doch wenn es ständig auftritt, kann es uns richtig schaffen machen. Der aufgeblähte Bauch zeigt sich in Form eines dicken Bauches, der unangenehme Begleiterscheinungen mit sich bringt, wie Bauchschmerzen oder ein Völlegefühl. Der ständig aufgeblähte Bauch kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, wie zum Beispiel zu viel Gasbildung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder eine Störung in der Darmbewegung. Wenn Du also häufig unter einem aufgeblähten Bauch leidest, solltest Du Dich unbedingt an Deinen Arzt wenden, um die Ursache herauszufinden.
Entspanne Magen & Darm: Kümmel, Fenchel & Anis
Du leidest an Blähungen und Völlegefühl? Dann könnten dir Kümmel, Fenchel und Anis eine große Hilfe sein. Diese drei natürlichen Hausmittel sind ideal, um deine Verdauungsbeschwerden zu lindern. Ob als Tee oder als Zusatz im Tee – sie entspannen Magen und Darm und machen die Verdauung dadurch leichter. Auch als Gewürz in deiner Küche finden sie Verwendung – so kannst du immer wieder davon profitieren.
Vermeide Bauchfett durch Stressreduktion & gesunde Ernährung
Stress ist ein natürlicher Prozess, der uns vor Gefahren schützt. Aber wenn Stress zu einem Dauerzustand wird, kann er zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Eines davon ist die Bildung von Bauchfett. Durch zu viel Stress schüttet unser Körper vermehrt das Stresshormon Kortisol aus. Dieses Hormon begünstigt die Fettansammlung im Bauchbereich, weswegen man auch vom sogenannten „Stressbauch“ spricht. Ein hoher Kortisolwert kann auch zu einer Verringerung des Muskelgewebes und einem Anstieg des Körperfetts führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Stress zu vermeiden und auf ein gesundes Maß zu reduzieren. Dazu kann man beispielsweise regelmäßig Sport treiben, kleine Pausen einlegen und sich Zeit für Entspannungsübungen nehmen. Es ist auch wichtig, sich ausreichend Schlaf zu gönnen und eine gesunde Ernährung zu befolgen. Indem Du diese Tipps beherzigst, kannst Du verhindern, dass Stresshormone übermäßig ausgeschüttet werden und somit zur Bildung von Bauchfett beitragen.
Blähungen schnell loswerden: Lefax® Blähungsmittel hilft!
Du hast Blähungen und willst sie schnell wieder loswerden? Dann ist ein Blähungsmittel wie z.B. Lefax® genau das Richtige für Dich. Es setzt die eingeschlossene Luft frei und lässt sie so einfach entweichen. Dadurch entbläht der Bauch und die Beschwerden verschwinden. Blähungsmittel sind eine gute Möglichkeit, Blähungen schonend zu bekämpfen. Falls die Beschwerden jedoch anhalten oder sich verschlimmern, solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dieser kann Dich bei der Behandlung der Blähungen unterstützen.
Vermeide aufgeblähten Bauch: Gesunde Ernährung & langsames Essen
Es wird problematisch, wenn der Bauch aufgebläht ist. Das kann passieren, wenn mehr unverdaute Nahrungsbestandteile im Dickdarm landen, als normalerweise. Dadurch bekommen die Darmbakterien mehr Arbeit, als sie eigentlich bewältigen können. Dies kann zu unangenehmen Blähungen führen und auch zu Schmerzen im Magen-Darm-Bereich. Um das zu vermeiden, ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten und langsam zu essen. So kannst du verhindern, dass dein Bauch aufgebläht wird.
Espumisan®: Schnelle Linderung von Blähungen und Völlegefühl
Espumisan® ist eine gute Wahl, wenn es darum geht, Blähungen und Völlegefühl zu lindern. Diese Produkte enthalten den Wirkstoff Simeticon, der die Oberflächenspannung der im Darm befindlichen Gasblasen herabsetzt. Dadurch werden die Blasen schonender zerstört und die Symptome, die sie verursachen, gelindert. Der Wirkstoff wird oral eingenommen und hilft Dir so schnell und gezielt dabei, Dich wieder wohlzufühlen. Dank des angenehmen Geschmacks und der unkomplizierten Anwendung ist Espumisan® eine bequeme und schnelle Lösung, um dem unangenehmen Völlegefühl entgegenzuwirken.
Blähungen lindern mit Lefax® Kautabletten | Simeticon Wirkstoff
Du leidest unter Blähungen und möchtest dagegen etwas unternehmen? Dann schau dir Lefax® Kautabletten genauer an! Sie enthalten den Wirkstoff Simeticon und lösen die eingeschlossene Luft auf. Dadurch können die Beschwerden schnell und zuverlässig gelindert werden. Jede Kautablette enthält 42 Milligramm Simeticon, womit sie eine geringe Dosierung aufweisen. Doch trotzdem kannst du dich auf eine gute Wirkung verlassen. Denn der Wirkstoff wird im Magen mit dem Speisebrei vermischt und verhindert so auch die Neubildung von Luft. Also probiere es doch mal aus – Lefax® Kautabletten können dir helfen, deine Blähungen zu lindern.
Blähungen & Bauchschmerzen loswerden: Kümmelöl kann helfen
Kennst du das Gefühl, dass du ständig Blähungen hast und dein Bauch vor lauter Druck schmerzt? Kümmelöl kann hier Abhilfe schaffen. Es wirkt entblähend und hemmt die Gasbildung im Darm. Aufgrund seiner entkrampfenden und blähungstreibenden Wirkung kann es helfen, verstopfte Gase und Blähungen loszuwerden. Zudem kann es Bauchschmerzen lindern, die durch Blähungen verursacht werden.
Kümmelöl kann auf verschiedene Weisen eingenommen werden. Es kann als Tee aufgegossen, als Öl eingenommen oder als Kapseln geschluckt werden. Der Geschmack ist sehr intensiv, deswegen ist es ratsam, vor der Einnahme von Kümmelöl eine kleine Menge zu probieren, um die Verträglichkeit zu testen. Es ist jedoch wichtig, dass du dich vor der Einnahme mit deinem Arzt absprichst, da Kümmelöl in manchen Fällen auch Nebenwirkungen haben kann.
Blähbauch: Ursachen, Risiken & Behandlung
Hast Du auch schon mal Probleme mit einem Blähbauch gehabt? Ein Blähbauch kann sehr unangenehm sein. Doch in den meisten Fällen handelt es sich um harmlose Ursachen, die schnell behoben sind. Oft sind es ungesunde Ernährungsgewohnheiten oder Lebensmittelunverträglichkeiten, die dazu führen, dass man an Blähungen und Bauchschmerzen leidet. Aber auch die Verwendung bestimmter Medikamente kann zu Bauchschmerzen und Blähungen führen.
Es ist trotzdem wichtig, dass man bei anhaltenden, zusätzlichen Verdauungsproblemen ärztlichen Rat einholt. Denn wenn der Blähbauch mit sehr starken Schmerzen einhergeht, können auch ernstere Ursachen dahinter stecken. Ein medizinischer Notfall kann beispielsweise durch einen Darmverschluss verursacht sein. Solltest Du solche oder ähnliche Symptome haben, ist es wichtig, dass Du unverzüglich einen Arzt aufsuchst. Nur so kann eine ernsthafte Erkrankung rechtzeitig erkannt und behandelt werden.
Geblähter Bauch? Stressabbau & Ernährung helfen!
Du hast den geblähten Bauch und möchtest etwas dagegen tun? Dann solltest Du zunächst herausfinden, woher die Beschwerden kommen. Stressabbau und eine gesunde Ernährung sind die Grundlagen, um den Bauch wieder in die Spur zu bringen. Achte darauf, dass Du regelmäßig und gesund isst und eine ausgewogene Ernährung beibehältst. Vermeide zuckerhaltige und fettige Lebensmittel. Wenn Du an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leidest, solltest Du einen Ernährungsberater aufsuchen. Auch eine magenfreundliche Ernährung kann die Symptome lindern. Versuche, möglichst viel zu entspannen und Stress durch körperliche Aktivität abzubauen. Sport und die Einnahme von Probiotika können ebenfalls helfen, den Bauch wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Stress-Bauch: Wie du dich vor Darmproblemen schützen kannst
Der Stress-Bauch ist ein Problem, das viele Menschen betrifft. Hierbei handelt es sich um ein Fettgewebe, welches sich in der Bauchdecke über Magen und Darm aufbaut. Viele Betroffene sind davon auch durch weitere Darmprobleme betroffen. Aber nicht nur das – häufig ist es auch eine Folge von Stress. Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu Mahlzeiten ausfallen zu lassen oder diese zu schnell herunter zu schlingen. Dadurch nimmt der Körper nicht die nötige Zeit, um die Mahlzeiten korrekt zu verarbeiten und die darin enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir uns bewusst machen, dass wir uns nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf die eigene Stressbewältigung konzentrieren müssen, um unseren Körper zu schützen. Versuche deshalb, in deinen Alltag bewusst Pausen einzubauen und dir Ruhe zu gönnen.
Loswerden von Bauchfett: Ernährung + Bewegung = Erfolg!
Du willst Bauchfett loswerden? Dann solltest du deine Ernährung ins Auge fassen. Versuche, kalorienreduzierte Mahlzeiten zu planen, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und proteinreichen Lebensmitteln sind. Zudem kann regelmäßiges Training helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Fett vermehrt zu verbrennen. Ein idealer Weg, um Bauchfett zu verlieren ist ein Mix aus gesunder Ernährung und Bewegung. Ein guter Tipp für eine gesunde Ernährung ist es, kleine Portionen zu essen und regelmäßig zu snacken. Achte dabei auf kalorienarme Snacks wie Nüsse, Obst oder Joghurt. Wenn du auch noch Bewegung in deinen Alltag einbaust, wirst du schnell Ergebnisse sehen. Probiere es doch einfach mal aus!
Switchel: Kombination aus Apfelessig, Ingwer und Zitrone
Hast du schon einmal von Switchel gehört? Es ist ein amerikanischer Trend, der verspricht, dass du mit einer Kombination aus Apfelessig, Ingwer und Zitrone deine Pfunde schnell schmelzen lassen kannst. Es klingt zu schön, um wahr zu sein, aber viele Menschen schwören darauf. Switchel ist kein neues Getränk, sondern schon seit Jahrhunderten in Nordamerika bekannt. Die Kombination aus Apfelessig, Ingwer und Zitrone soll nicht nur lecker schmecken, sondern auch den Stoffwechsel ankurbeln und beim Abnehmen helfen. Dies ist auf die Eigenschaften der Zutaten zurückzuführen, denn Apfelessig hilft bei der Fettverbrennung, Ingwer ist reich an Antioxidantien und Zitrone enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Wenn du also ein paar Pfunde loswerden willst, ist Switchel vielleicht eine gute Option für dich. Probiere es einfach mal aus und schau, ob dir das Getränk schmeckt. Es lohnt sich auf jeden Fall!
Orangen, Grapefruits & Avocados: 30% mehr Fettverbrennung
Dir ist sicher schon aufgefallen, dass Orangen und Grapefruits ein guter Helfer im Kampf gegen Bauch- und Hüftfett sind. Dies liegt vor allem an dem hohen Vitamin-C-Gehalt, denn Vitamin C unterstützt die Fettverbrennung sogar um bis zu 30 Prozent. Auch Avocados können ein wertvoller Begleiter auf Deinem Weg zur Traumfigur sein. Obwohl sie sehr fetthaltig sind, enthalten Avocados mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die gut für Deine Gesundheit sind. Außerdem liefern sie viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
Magenbeschwerden durch Kaffee? Tipps zur Vermeidung
Du hast schon einmal Magenbeschwerden durch Kaffee bekommen? Da bist du nicht allein. Gerade wenn der Kaffee viel Säure enthält, kann er den Magen reizen. Der Grund dafür ist, dass Kaffee die Verdauung anregt. Dein Körper reagiert dann auf die zusätzliche Stimulierung mit einem Blähbauch. Dies ist in der Regel der Fall, wenn der Kaffee industriell und schnell geröstet wurde. Um Magenbeschwerden zu vermeiden, solltest du daher eher einen koffeinfreien Kaffee trinken oder auf eine andere Heißgetränkalternative zurückgreifen.
Stark blähende Lebensmittel essen: Zwiebeln, Knoblauch & Co.
Anfangen solltest du, wenn du stark blähende Lebensmittel isst, am besten mit Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Hülsenfrüchten wie Bohnen, Erbsen, Linsen, Paprika, rohen Pilzen, Sauerkraut, Rot-, Grün- oder Weißkohl, Wirsing, Mais, Rettich oder Radieschen und Trockenobst. Es ist toll, wenn du möglichst abwechslungsreiches und saisonales Gemüse und Obst wählst – dann hast du nicht nur etwas für deinen Körper, sondern auch für deinen Geschmack getan. Und die Vielfalt macht’s bunt! Dein Körper profitiert davon, denn verschiedene Sorten Obst und Gemüse sorgen für eine gute Vielfalt an Nährstoffen.
Abends eiweißreich snacken: So schaffst Du Fitness-Erfolge
Du hast es sicherlich schon bemerkt: Am Abend kommt oft der Heißhunger – und dann ist es auch noch so verlockend, sich vor dem Fernseher mit einer Tüte Chips oder Salzstangen zu belohnen. Doch wer wirklich etwas für seine Fitness tun möchte, sollte auf einen eiweißreichen Snack am Abend setzen. Denn ein Casein-Shake oder ähnliches sorgt dafür, dass dein Körper ausreichend mit Protein versorgt ist und in den nächtlichen Stoffwechsel-Turbo zünden kann. Deshalb lautet unser Tipp für alle Fitness-Fans: Verzichte ab sofort auf Salzstangen oder Chips auf der Couch und genehmige dir lieber ein Schale Magerquark oder einen Casein-Shake. Ein eiweißreicher Snack am Abend ist dabei ideal, denn er stellt sicher, dass dein Körper auch in der Nacht noch mit den wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Außerdem verhindert er, dass du morgens mit einem schlechten Gefühl aufwachst, weil du zuvor noch süße oder salzige Snacks zu dir genommen hast.
Vitamin B12 Mangel: Muskelerschlaffung und Blähungen vermeiden
Du hast vielleicht schonmal von Vitamin B 12 gehört, aber weißt nicht so recht, welche Auswirkungen ein Mangel davon haben kann? Einer der möglichen Folgen ist eine überschießende Produktion von Stickstoffmonoxid. Damit verbunden sind Muskelerschlaffung und Darmträgheit, die sich in Blähungen äußern können. Aber keine Sorge, ein Mangel kann leicht durch eine ausreichende Zufuhr ausgelöscht werden. Am besten isst du jeden Tag Lebensmittel, die Vitamin B 12 enthalten und achte darauf, dass dein Körper ausreichend mit diesem Vitamin versorgt ist.
Funktionaler Joghurt: 77,3 % weniger Beschwerden bei Reizdarmsyndrom
Du hast vielleicht schon von dem Reizdarmsyndrom gehört. Es handelt sich dabei um eine Erkrankung, die vor allem durch Blähbauch und andere Beschwerden wie Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall gekennzeichnet ist. Nun haben Studien gezeigt, dass ein täglicher Verzehr von funktionellem Joghurt die mit dem Reizdarmsyndrom verbundenen Beschwerden wie Blähbauch deutlich verbessern kann. In einer Interventionsgruppe konnte eine Abnahme der maximalen Bauchdehnung um 77,3 % im Vergleich zum Ausgangswert festgestellt werden. Wenn Du also unter Reizdarmsyndrom leidest, kann es sich lohnen, einmal täglich funktionellem Joghurt zu probieren. Es kann Dir helfen, Deine Beschwerden zu lindern.
Starte Deinen Tag gesund: Warmes Frühstück mit Ballaststoffen und Proteinen
Perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist ein warmes Frühstück mit vielen Ballaststoffen und Proteinen. Diese stellen eine ideale Grundlage für den weiteren Verlauf des Tages dar. Unser Tipp: Für einen Extra-Kick kannst Du Flohsamenschalen ins Müsli mischen. Sie sind reich an Ballaststoffen und tragen dazu bei, Deinen Darm in Schwung zu bringen. Mit diesem Frühstück ist Dein Körper bestens versorgt und Du bist topfit für den Tag.
Zusammenfassung
Es gibt einige Möglichkeiten, gegen einen aufgeblähten Bauch vorzugehen. Zunächst einmal solltest Du versuchen, Deine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und herauszufinden, ob es bestimmte Lebensmittel gibt, die Deinen Bauch aufblähen. Wenn ja, kannst Du versuchen, diese Lebensmittel einzuschränken oder aus Deiner Ernährung zu streichen. Außerdem ist es wichtig, regelmäßig und ausreichend zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen. Auch solltest Du versuchen, Stress zu reduzieren, denn Stress kann ebenfalls zu Blähungen führen. Zusätzlich kannst Du probieren, spezielle Kräutertees oder andere natürliche Mittel zu verwenden, um den Bauch zu beruhigen.
Fazit: Es gibt viele Möglichkeiten, gegen aufgeblähten Bauch vorzugehen. Es kann hilfreich sein, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, sich ausreichend zu bewegen, Stress abzubauen und auf den Verzehr von Kohlensäure zu verzichten. Durch die Umsetzung dieser Tipps kannst du einen gesunden Lebensstil pflegen und deine Symptome deutlich lindern.
