Hallo! Wir alle kennen es, den unangenehmen Druck, der sich in unserem Bauch ausbreitet, wenn wir zu viel gegessen haben – das sogenannte Völlegefühl. Aber was kann man dagegen tun? Hier gibt es ein paar Tipps, wie du dein Völlegefühl wieder loswirst!
Bei einem Völlegefühl im Bauch solltest du ein paar Sachen versuchen: Zuerst einmal solltest du versuchen, deine Mahlzeiten zu reduzieren. Probiere, nur so viel zu essen, bis du nicht mehr hungrig bist, anstatt bis du völlig satt bist. Auch probiere, die Portionsgrößen zu reduzieren, um das Völlegefühl zu vermeiden. Ein weiterer Tipp ist, viel Wasser zu trinken. Dies kann helfen, den Verdauungstrakt zu unterstützen. Versuche auch, mehr Ballaststoffe zu essen, da sie länger im Magen verweilen und somit das Hungergefühl länger zu unterdrücken. Wenn du das alles versuchst und es immer noch nicht funktioniert, dann versuche, deinen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, ob es ein anderes Problem gibt.
Bauchkrämpfe loswerden: Fenchel-, Anis- oder Kümmeltee helfen
Du hast Bauchkrämpfe und möchtest sie loswerden? Dann versuch doch mal Fenchel-, Anis- oder Kümmeltee zu trinken. Dieser beruhigt deinen Bauch und lindert die Krämpfe. Um weitere Symptome zu mildern, solltest du deine Ernährungsgewohnheiten ändern. Iss deine Mahlzeiten langsam und mit Genuss. Außerdem ist es ratsam, auf Lebensmittel zu verzichten, die sich als blähend erwiesen haben. Es kann vorkommen, dass du das Gefühl hast, dass du nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel mehr Bauchschmerzen bekommst. Daher ist es sinnvoll, diese Lebensmittel nur in geringen Mengen zu sich zu nehmen.
Vermeide Völlegefühl: Gehe nach dem Essen spazieren
Du hast das Gefühl, dass dein Bauch aufgebläht ist oder du hast Völlegefühl? Bei solchen Beschwerden kann ein Verdauungsspaziergang helfen. Das bedeutet, du gehst direkt nach dem Essen einen kleinen Spaziergang. Dadurch wird dein Magen-Darm-Trakt angeregt und du kannst Völlegefühl und das Ansammeln von zu viel Luft im Magen verhindern. Wenn du nicht so viel Zeit hast, kannst du auch ein paar Dehnübungen machen. Dabei kann ein wenig Bewegung schon helfen. Wenn du Beschwerden hast, versuche es doch mal!
Yoga-Pose: Leg dich bequem auf deine Matte
Leg dich bequem auf deine Matte und sorge dafür, dass deine Beine lang gestreckt sind. Deine Füße sollten mit den Fußrücken auf der Matte liegen. Jetzt kannst du deine Handflächen in Höhe deiner Schultern auf die Matte legen. Beim nächsten Ausatmen kannst du deinen Bauchnabel zur Körpermitte ziehen. Beim Einatmen hebst du langsam deinen Kopf und streckst deine Arme durch. Versuche deinen Körper zu entspannen und die Bewegungen langsam und fließend auszuführen. Wenn du die Position einige Atemzüge lang halten kannst, wird sich dein Körper durch die Dehnung erholen und du wirst ein Gefühl der Entspannung verspüren.
Gymnastische Übungen und andere Maßnahmen gegen Bauchschmerzen
Bei Bauchschmerzen gibt es einige Möglichkeiten, den Alltag ein wenig zu erleichtern. Zu den bei Bauchbeschwerden empfehlenswerten Maßnahmen und gymnastischen Übungen zählen: die Rollkur, Radfahren im Liegen, Beckenbodenübungen, die Kerze im Stehen und die Bauchmassage. Auch eine regelmäßige Bewegung an der frischen Luft kann helfen. Achte dabei aber auf deine Belastungsgrenze. Mit etwas regelmäßiger Bewegung kannst du deine Beschwerden lindern. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du die Übungen zu einer Routine machst und sie in deinen Alltag integrierst. Auch Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training können dir helfen, den Stress zu reduzieren und deine Beschwerden zu lindern.
Gegen Blähungen: Lefax® & andere Medikamente
Manchmal können Blähungen echt lästig sein. Wenn du schnell und schonend etwas dagegen tun willst, empfiehlt sich der Griff zu entsprechenden Medikamenten gegen Blähungen. Lefax® beispielsweise setzt die eingeschlossene Luft frei und lässt sie so leicht entweichen. Dadurch wird dein Bauch entbläht und die Beschwerden werden gelindert. Es gibt auch andere Medikamente, die du gegen Blähungen nehmen kannst. Es lohnt sich, verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren, um das für dich Beste zu finden. Wenn du dir unsicher bist, welches Produkt das Richtige für dich ist, solltest du unbedingt deinen Arzt oder Apotheker fragen. Er wird dir helfen, das für dich passende Mittel zu finden.
Prokinetische Medikamente: Magenentleerung beschleunigen, Verdauungsprozess unterstützen
Wenn eine Ernährungsumstellung oder eine medikamentöse Behandlung nicht ausreichend dazu beiträgt, deine Beschwerden zu lindern, kann es notwendig sein, prokinetische Medikamente einzunehmen. Dazu gehören unter anderem Metoclopramid, Domperidon, Erythromycin oder Prucaloprid. Diese Medikamente sollen die Magenentleerung beschleunigen und somit den Verdauungsprozess unterstützen. Möglicherweise wirst du deinen Arzt oder deine Ärztin fragen müssen, um mehr darüber zu erfahren. Es ist wichtig, dass du alle Anweisungen deines Arztes oder deiner Ärztin befolgst, um sicherzustellen, dass die Medikamente die gewünschten Ergebnisse liefern.
Iberogast Advance: Natürliches Präparat ohne Schöllkraut
Bayer hat viel Kritik erhalten, was sein Magenmittel Iberogast angeht. Der Grund dafür ist, dass es Schöllkraut enthält, welches in Verdacht steht, lebertoxisch zu sein. Aus diesem Grund hat Bayer nun ein zusätzliches pflanzliches Präparat vermarktet, das gänzlich ohne Schöllkraut auskommt: Iberogast Advance. Dieses Präparat ist eine sichere Alternative, da es eine Vielzahl an natürlichen Inhaltsstoffen enthält, die bei Beschwerden des Magen-Darm-Traktes helfen können. Es unterstützt die natürliche Funktion des Verdauungstraktes und kann somit bei Blähungen, Sodbrennen und Beschwerden im Magen helfen. Du kannst Iberogast Advance ohne Rezept in Apotheken und Drogerien erhalten.
Iberogast® ADVANCE: Pflanzliches Arzneimittel gegen Magen-Darm-Beschwerden
Du hast Beschwerden im Magen-Darm-Bereich? Dann ist Iberogast® ADVANCE ein empfehlenswertes pflanzliches Arzneimittel. Es wird 3-mal täglich vor oder zu den Mahlzeiten mit etwas Flüssigkeit, am besten Wasser, eingenommen. Schüttle das Mittel vor der Einnahme, damit du den angenehm milden Geschmack genießen kannst. Solltest du dennoch vom Arzt oder von einer Ärztin anders verordnet bekommen, befolge bitte diese Anweisungen. Mit Iberogast® ADVANCE kannst du deine Beschwerden schnell und zuverlässig lindern.
Magenmuskulatur träge? Ursachen und Tipps zur Linderung
Du hast Druckgefühl im Bauch? Das ist vermutlich ein Zeichen dafür, dass deine Magenmuskulatur träge ist. Das kann verschiedene Gründe haben, etwa schwer verdauliche Speisen, psychische Anspannung oder Funktionsstörungen des Magens. Wenn die natürliche Bewegung des Magen-Darm-Traktes blockiert ist, kann der Speisebrei nicht weiterbefördert werden. Unter Umständen kann es auch an einem Reizmagen liegen. Damit du wieder zur Ruhe kommst, solltest du versuchen, entspannter zu werden und dir bewusst zu machen, dass die Symptome nicht lebensbedrohlich sind. Außerdem empfiehlt es sich, gut verdauliche Nahrung zu sich zu nehmen.
Stärke dein Bauchgefühl: Massage im Uhrzeigersinn & entspannen
Wenn du dein Bauchgefühl stärken und entspannen willst, dann ist die Bauchmassage ein wirksames Mittel. Mache die Massage immer im Uhrzeigersinn, kreisförmig von der rechten auf die linke Bauchseite. Dabei solltest du sanft und langsam die Haut streichen, so dass du eine angenehme Wärme spürst. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um die Massage zu machen. Für ein optimales Ergebnis solltest du das mehrmals am Tag wiederholen. Nach der Massage ein wenig Ruhe einkehren lassen, am besten noch ein paar Minuten liegen bleiben. So kannst du deine Entspannung und dein Wohlbefinden noch stärken und genießen.
Ursachen & Lösungen für Bauchschmerzen: Ernährung, Stress, Infektion
B. durch Bakterien oder Viren können Bauchschmerzen verursachen.
Oft sind es Ernährungsgewohnheiten, die zu Bauchweh führen. Wenn du zu üppige Mahlzeiten, ungewohnte Lebensmittel und Gewürze isst, können diese Bauchschmerzen auslösen. Zu viel Alkohol oder Zigarettenrauch, emotionale Anspannung, bewusste oder unbewusste Ängste und Unruhe können auch die Ursache sein. Des Weiteren kann eine Infektion des Magen-Darm-Trakts, wie durch Bakterien oder Viren, zu Bauchschmerzen führen.
Wenn du an Bauchweh leidest, solltest du daher auf deine Ernährung achten und versuchen, deine Gedanken zu beruhigen und Stress zu vermeiden. Solltest du dennoch unter Bauchschmerzen leiden, zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden.
Aperitif: Bitterstoffe für bessere Verdauung und Appetitanregung
Diese Säure sorgt dafür, dass der Magen sich vorbereitet, Nahrung besser verdauen zu können.
Ein Sherry vor dem Essen ist eine tolle Möglichkeit, um den Appetit anzuregen und die Verdauung anzuregen. Aber auch andere alkoholische Getränke wie Portwein, Pils oder Prosecco-Sorten eignen sich hervorragend als Aperitif. Sie enthalten Bitterstoffe, die die Magenschleimhaut dazu anregen, Säure freizusetzen. Dadurch wird der Magen optimal auf die Verdaubarkeit der Nahrung vorbereitet. Und wer würde nicht gerne gesund und lecker essen? Deshalb empfehle ich Dir, beim nächsten Mal einen Sherry, Portwein, Pils oder Prosecco als Aperitif zu genießen!
Völlegefühl bekämpfen: Kümmel, Bauchmassagen, Apfelessig und Probiotika
Es gibt viele Möglichkeiten, bei Völlegefühl zu helfen. Einige bewährte Hausmittel sind Kümmel, Bauchmassagen und Apfelessig. Aber nicht nur das – Probiotika wie Innovall® RDS und Innovall® FD können ebenfalls dabei helfen, den unangenehmen Völlegefühl zu bekämpfen. Sie unterstützen die Verdauung und helfen, das Gleichgewicht der Mikroorganismen im Darm wieder herzustellen. Durch die regelmäßige Einnahme können Beschwerden wie Blähungen und Völlegefühl gelindert werden. Also probiere es mal aus, wenn du unter Völlegefühl leidest. Es kann sich lohnen!
Verstopfung überwinden: Ballaststoffe in Ernährung integrieren
Du hast Verdauungsprobleme? Dann solltest du unbedingt mehr Ballaststoffe in deine Ernährung integrieren! Ballaststoffe sind ein natürlicher Füllstoff, der den Darm bei Verstopfung wieder in Schwung bringen kann. Sie sind in vielen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Ballaststoffe quellen im Magen-Darm-Trakt auf und machen den Stuhl weicher und voluminöser. So kann eine Verstopfung schneller überwunden werden und du kannst wieder normal auf Toilette gehen. Doch auch wenn du keine Verstopfung hast, ist es ratsam, durch eine ballaststoffreiche Ernährung deine Verdauung zu unterstützen. So kannst du ein gesundes Gleichgewicht im Darm erreichen und deine Stuhlgang-Regelmäßigkeit verbessern.
Verdauungsbeschwerden loswerden: So hilft es dir!
Du kennst das Völlegefühl, wenn du zu viel gegessen hast? Wir haben hier ein paar Tipps, die dir helfen können, das unangenehme Gefühl schnell loszuwerden.
Iss leichte und gut verdauliche Speisen. Meide besonders fettreiche und üppige Portionen. Trage bequeme Kleidung, die deinen Bauch nicht einengt. Ein kleiner Verdauungsspaziergang kann helfen, die Verdauung zu stimulieren und dir Linderung zu verschaffen. Ein weiterer Tipp: Vermeide es, direkt nach dem Essen schweres Heben oder Bücken. Entspann dich stattdessen und lege deine Beine hoch, um die Verdauung anzuregen.
Carmenthin®: Natürliche Lösung für Magen-Darm-Beschwerden
Mit Carmenthin® kannst Du Blähungen, Völlegefühl und Magen-Darm-Krämpfen und Schmerzen gezielt bekämpfen. Die innovative Kombination aus hochdosiertem Pfefferminzöl und Kümmelöl versorgt Dich mit einem natürlichen Wirkstoff-Cocktail, der sich schon seit Jahrhunderten bei Magen-Darm-Beschwerden bewährt hat. Das Präparat ist nicht nur schnell und unkompliziert anzuwenden, sondern es löst auch sanft und schonend Deine Beschwerden. Carmenthin® kannst Du zur symptomatischen Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden einnehmen und das natürliche Wohlbefinden wiederherstellen.
Ursachen & Tipps zur Linderung von Blähbauch Beschwerden
Du hast einen Blähbauch? Keine Sorge, das ist keine Seltenheit. Manchmal treten Blähbäuche sogar ohne Blähungen auf, was die Situation natürlich noch unangenehmer macht. Wenn dein Blähbauch ständig oder immer wieder auftritt, kann das auch zu weiteren Beschwerden wie übermäßigem Aufstoßen, Blähungen oder Völlegefühl führen. Allerdings kann die Dauer eines Blähbauchs von wenigen Minuten bis zu 24 Stunden variieren. Um deine Beschwerden zu lindern, kannst du versuchen, deine Ernährung umzustellen und auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Auch regelmäßige Bewegung und Entspannungsübungen wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung können dir helfen.
Stress-Bauch loswerden: Tipps zur Reduktion & Linderung
Du hast einen Stress-Bauch? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um etwas dagegen zu unternehmen. Stress-Bäuche sind in vielen Fällen das Ergebnis von zu viel Stress und unregelmäßigem Essen. Versuche daher, deinen Stress zu reduzieren und achte darauf, dass du regelmäßig und ausgewogen isst. Versuche nicht nur, dein Fettgewebe zu reduzieren, sondern auch deine Darmprobleme zu lindern. Nicht nur das richtige Essen, sondern auch ausreichend Bewegung und Entspannung können helfen, deinen Stress-Bauch in den Griff zu bekommen.
Magenbeschwerden loswerden: Ernährungsanpassung & Stressabbau
Du hast Magenprobleme und weißt nicht was du dagegen tun kannst? Neben den typischen Magenbeschwerden wie Völlegefühl, Darmgeräuschen und Sodbrennen, fühlt sich dein Bauch manchmal aufgebläht und gespannt an? Gelegentlich können auch Durchfall, Verstopfung oder Übelkeit hinzukommen, was dann zu einem allgemeinen Unwohlsein führt. Wenn du unter diesen Beschwerden leidest, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um dir zu helfen. Eine Möglichkeit ist es, deine Ernährung anzupassen und mehr Ballaststoffe in deine Ernährung einzubauen. Wenn du öfter Magenbeschwerden hast, können auch Stressabbau-Techniken wie Yoga oder Meditation hilfreich sein. Wenn deine Symptome anhalten, ist es empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln.
Gesunde Ernährung: Mediterrane Diät & Co.
Iss nicht zu schnell und kau dein Essen gründlich. Fette und schwere Speisen solltest du meiden und stattdessen eine ausgewogene Ernährung wählen, wie z.B. die mediterrane Diät. Diese besteht meist aus viel Olivenöl, Nüssen, Obst und Gemüse, Fisch und Geflügel. Diese Kost ist sehr gesund und versorgt dich mit wichtigen Vitaminen und Mineralien. Iss viel Gemüse und Obst, denn diese enthalten viele Ballaststoffe und machen lange satt. Auch komplexe Kohlenhydrate sollten nicht fehlen, um deinen Körper mit Energie zu versorgen.
Fazit
Bei einem Völlegefühl im Bauch solltest du erstmal etwas kleines essen. Vermeide es, zu viel zu essen, sondern iss nur so viel, dass du dich nicht mehr völlig voll fühlst. Versuche auch, möglichst viel Wasser zu trinken, denn das kann ebenfalls helfen. Außerdem solltest du versuchen, dich zu entspannen und dich zu bewegen. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann das Völlegefühl lindern.
Du merkst, dass du völlig vollgefuttert bist, aber du willst trotzdem noch etwas essen? Dann hilft es, bei Völlegefühl im Bauch einige bewährte Tricks anzuwenden.
Fazit: Wenn du das nächste Mal beim Essen völlig vollgefuttert bist, versuche die Tipps auszuprobieren, die wir hier vorgestellt haben. Dann kannst du auch ein wenig über deine Grenzen hinausgehen, ohne dich dabei übermäßig vollzufuttern.
